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介绍一些常见减肥健康饮食蔬菜！！！ | |
| 文章分类：健康常识 作者：0 来源：互联网 发布时间：2020/3/14 18:35:47 推荐给朋友 | |
1、冬瓜： 冬瓜现在一年四季都能买到，而冬瓜排骨汤也是一道美味的家常菜。而冬瓜营养含量非常丰富，但几乎不含有脂肪，所含碳水化合物也比较低，且每一百克冬瓜只有12大卡的热量，所以是非常适合减肥食用的。且它含有的丙醇二酸，在我们体内能够抑制摄入的糖类物质转变成脂肪而储存起来，所以是能够帮助身体维持身材，免于发胖的。 2、西红柿： 西红柿既能够作为水果直接食用，也可以和其它食材一起烹饪美食，而西红柿炒鸡蛋则是全国上下都有的一道菜肴。西红柿有着丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，但100克西红柿也只有14大卡热量，且吃西红柿很容易产生饱腹感，所以是减肥饮食中非常理想的一个选择。同时，西红柿还含有谷胱甘肽，能够维持细胞活性，提升肌肤状态，延缓衰老。 3、菠菜： 作为绿色蔬菜，菠菜其实是营养成分非常丰富的一员，也有着很好的养生效果。而对于需要减肥塑型的女性来说，多吃菠菜能够促进肠胃蠕动，增强消化能力，排出宿便和废物，维持良好身形。同时它也可以保护肌肤，延缓衰老。同样，一百克菠菜也只有28大卡热量，也是很健康的。 | |
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